Queimaduras solares: como tratar, aliviar a dor e prevenir danos futuros

Um dia de praia, uma caminhada ao ar livre ou algumas horas na piscina podem ser suficientes para deixar a pele vermelha, quente e desconfortável quando a proteção solar não foi adequada. O chamado escaldão é uma queimadura provocada pela exposição excessiva à radiação ultravioleta (UV) e não deve ser encarado apenas como uma vermelhidão passageira.

Embora as queimaduras solares ligeiras possam melhorar ao longo de alguns dias, a pele precisa de cuidados durante a recuperação. Refrescar, hidratar, evitar nova exposição solar e escolher produtos adequados pode ajudar a aliviar o desconforto e a devolver conforto à pele.

Neste guia, mostramos-lhe o que fazer numa queimadura solar, como aliviar o ardor e a vermelhidão, quais os cuidados a evitar e, sobretudo, como proteger melhor a sua pele nas próximas exposições solares.

O que é uma queimadura solar e porque acontece?

Uma queimadura solar acontece quando a pele recebe uma quantidade excessiva de radiação ultravioleta.

A radiação UVB é a principal responsável pelo aparecimento do escaldão, mas tanto os raios UVA como os UVB contribuem para os efeitos nocivos da exposição solar na pele. A reação que surge depois de apanhar demasiado sol traduz o dano provocado pela radiação e a resposta inflamatória da pele.

E não é apenas nos dias de céu limpo que existe risco. A radiação UV pode continuar elevada mesmo quando está nublado e, superfícies como água e areia podem aumentar a exposição através da reflexão.

Por isso, não sentir muito calor ou não ver o sol diretamente não significa que a pele esteja totalmente protegida.

Quais são os sintomas de uma queimadura solar?

A intensidade de uma queimadura solar pode variar. Nos casos mais ligeiros, é frequente surgir:

• vermelhidão;

• sensação de calor na pele;

• ardor;

• dor ou maior sensibilidade ao toque;

• sensação de pele repuxada;

• ligeiro inchaço;

• comichão;

• descamação da pele passados alguns dias.

Em tons de pele mais escuros, a alteração de cor pode ser menos evidente, apesar de existirem dor, calor ou sensibilidade. Queimaduras mais intensas podem provocar bolhas, inchaço significativo e sintomas gerais, devendo nestes casos existir maior atenção.

Queimadura solar: o que fazer imediatamente?

Percebeu que ficou com a pele queimada do sol? Os primeiros cuidados devem focar-se em interromper a exposição e reduzir o desconforto.

1. Saia imediatamente do sol

Assim que notar vermelhidão, ardor ou sensibilidade, procure sombra ou, preferencialmente, um espaço interior.

Nos dias seguintes, a zona afetada deve continuar protegida da exposição direta até a pele recuperar.

2. Refresque a pele

Um duche fresco ou morno pode ajudar a aliviar a sensação de calor e a dor. Também pode colocar cuidadosamente uma compressa ou toalha limpa humedecida com água fresca sobre a zona.

Depois do banho, seque a pele com pequenos toques, sem esfregar.

Evite colocar gelo ou acumuladores de gelo diretamente sobre a queimadura, uma vez que podem agravar a agressão cutânea.

3. Hidrate e dê maior sensação de conforto à pele

Depois de refrescar a zona, pode aplicar um after sun ou um hidratante adequado à pele sensibilizada, privilegiando fórmulas confortáveis e não agressivas.

Estes produtos não eliminam o dano provocado pela radiação UV, mas podem ajudar a hidratar, refrescar, acalmar e melhorar a sensação de conforto enquanto a pele recupera.

Se além do escaldão sente a pele particularmente seca após praia ou piscina, consulte também o nosso guia sobre como recuperar a pele seca depois da exposição solar.

4. Reforce a hidratação do organismo

Depois de várias horas exposto ao sol e ao calor, é igualmente importante beber água.

Uma queimadura solar pode favorecer a deslocação de líquidos para a superfície cutânea e, quando existe simultaneamente exposição prolongada ao calor, aumenta a importância de prevenir a desidratação.

5. Evite uma nova exposição solar

Não tente “compensar” o escaldão utilizando apenas mais protetor solar no dia seguinte.

Enquanto persistirem vermelhidão, ardor ou sensibilidade, a prioridade deve ser evitar a exposição direta e proteger fisicamente a zona afetada, sempre que possível.

Como aliviar a dor, o ardor e a vermelhidão?

Se a queimadura for ligeira, alguns gestos simples podem ajudar a tornar os dias seguintes mais confortáveis:

• mantenha a pele fresca, sem recorrer a temperaturas extremamente frias;

• escolha roupa larga e macia que não provoque fricção;

• aplique produtos hidratantes ou pós-solares adequados à pele sensibilizada;

• evite perfumes, esfoliantes e outros cosméticos potencialmente irritantes na zona;

• beba água regularmente;

• não exponha novamente a pele afetada ao sol.

Também não é aconselhável recorrer por iniciativa própria a anestésicos tópicos apenas para obter alívio rápido. 

Se a dor for importante, persistente ou difícil de controlar, peça aconselhamento ao seu farmacêutico ou médico sobre a opção mais adequada ao seu caso.

O que não fazer quando tem uma queimadura solar?

Alguns gestos podem aumentar a irritação ou dificultar a recuperação da pele. Evite:

• continuar a apanhar sol;

• colocar gelo diretamente sobre a pele;

• rebentar bolhas;

• arrancar pele que esteja a descamar;

• coçar ou esfregar a zona;

• tomar duches muito quentes;

• utilizar roupa apertada sobre a queimadura;

• fazer esfoliação enquanto a pele está sensibilizada;

• aplicar cosméticos agressivos ou irritantes;

• experimentar produtos inadequados apenas porque provocam momentaneamente uma sensação de frescura.

As bolhas, quando surgem, devem permanecer intactas sempre que possível, porque a própria pele funciona como proteção da área que está a recuperar.

Quanto tempo demora uma queimadura solar a passar?

Depende da intensidade da queimadura, da extensão da área afetada e das características individuais da pele.

Uma queimadura solar ligeira tende a melhorar progressivamente ao longo de vários dias e, em muitos casos melhoram no espaço de aproximadamente uma semana. A descamação pode surgir alguns dias depois do escaldão e fazer parte deste processo.

Isto não significa, porém, que exista um tempo de recuperação igual para todas as pessoas.

Se os sintomas estiverem a piorar em vez de melhorar ou surgirem bolhas significativas, dor intensa ou alterações do estado geral, deve procurar aconselhamento profissional.

Quando deve procurar ajuda médica?

Nem todas as queimaduras solares devem ser tratadas apenas com cuidados em casa.

Procure avaliação de um profissional de saúde perante situações como:

• queimadura extensa;

• formação intensa de bolhas ou inchaço;

• dor intensa;

• febre ou arrepios;

• náuseas ou vómitos;

• tonturas ou fraqueza acentuada;

• dor de cabeça ou alteração importante do estado geral;

• sinais de desidratação;

• suspeita de exaustão pelo calor ou insolação;

• sinais de infeção na pele;

• queimadura significativa num bebé ou numa criança.

As queimaduras solares mais intensas podem estar associadas a complicações relacionadas com o calor, pelo que sintomas gerais não devem ser desvalorizados.

Em caso de dúvida, o farmacêutico também pode ajudá-lo a perceber se os cuidados locais são suficientes ou se deverá procurar avaliação médica.

Cuidados Fahma para ajudar a recuperar e confortar a pele depois do sol

Nem todos os produtos utilizados depois da exposição solar têm exatamente a mesma função. Alguns destinam-se sobretudo a refrescar e hidratar; outros enquadram-se melhor na recuperação de pele fragilizada ou nos cuidados continuados de uma pele sujeita a exposição solar.

Bioderma Cicabio Creme SOS Escaldão 100 ml

O Bioderma Cicabio Creme SOS Escaldão 100 ml é um cuidado reparador cuja indicação inclui especificamente as queimaduras solares, além de outras situações de pele fragilizada.

Pode, por isso, integrar os cuidados locais da pele sensibilizada pelo sol, seguindo sempre as instruções de utilização do produto.

La Roche-Posay Anthelios Post-UV Loção After-Sun 200 ml

A La Roche-Posay Anthelios Post-UV Loção After-Sun 200 ml foi desenvolvida como cuidado pós-solar para acalmar e hidratar a pele depois da exposição.

A fórmula ajuda também a proporcionar uma sensação de frescura e conforto e a apoiar a barreira cutânea.

SVR Sun Secure Loção Pós-Solar 200 ml

Com textura gel-creme, a SVR Sun Secure Loção Pós-Solar 200 ml proporciona uma sensação refrescante e foi formulada para hidratar e reconfortar a pele depois do sol.

Pode ser utilizada no rosto e no corpo, sendo uma opção para integrar os cuidados pós-solares quando a pele necessita sobretudo de hidratação e conforto.

Nuxe Sun Leite Refrescante Pós-Solar 400 ml

O Nuxe Sun Leite Refrescante Pós-Solar 400 ml é um cuidado pós-solar para rosto e corpo, com efeito refrescante e uma textura de rápida absorção.

Foi desenvolvido para ser aplicado generosamente depois da exposição solar, ajudando a deixar a pele mais calma e confortável.

ISDIN Eryfotona Night Repair 50 ml

O ISDIN Eryfotona Night Repair 50 ml tem um posicionamento diferente de um after sun tradicional.

É um cuidado noturno pensado para pele sujeita a exposição solar crónica e dano solar acumulado, com propriedades hidratantes e antioxidantes. Faz, por isso, mais sentido numa perspetiva de rotina continuada para pele exposta ao sol do que como resposta imediata a uma queimadura solar aguda.

Avène Cicalfate+ Gel Cicatrizes 40 ml

Também o Avène Cicalfate+ Gel Cicatrizes 40 ml deve ser distinguido dos cuidados pós-solares anteriores.

A indicação oficial deste gel é o cuidado de cicatrizes já reepidermizadas, recentes ou antigas, nomeadamente após procedimentos cirúrgicos ou dermatológicos. A sua textura com silicones foi desenvolvida para facilitar a massagem da cicatriz e ajudar a suavizar o seu aspeto.

Assim, não deve ser entendido como um after sun nem como um produto destinado ao tratamento de uma queimadura solar aguda.

Para conhecer outras opções especificamente desenvolvidas para o período depois da exposição, consulte os cuidados pós-solares disponíveis na Fahma.

Como prevenir novas queimaduras solares?

Depois de um escaldão, a medida mais importante é evitar que volte a acontecer.

A proteção solar eficaz não depende apenas do Fator de Proteção Solar (FPS). Deve combinar protetor solar, roupa, sombra e gestão do tempo de exposição. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda proteção de largo espectro contra UVA e UVB, juntamente com outras medidas físicas de proteção.

No dia a dia:

• escolha um protetor solar de largo espectro com FPS elevado e adequado ao seu tipo de pele;

• aplique uma quantidade generosa e uniforme;

• aplique o protetor antes de iniciar a exposição;

• reaplique regularmente, especialmente depois de nadar, transpirar ou utilizar a toalha;

• procure sombra nas horas de maior intensidade da radiação UV;

• utilize chapéu, óculos de sol e roupa adequada;

• não se esqueça de orelhas, pescoço, mãos, pés e outras zonas frequentemente negligenciadas;

• tenha cuidados redobrados com bebés, crianças e pessoas particularmente sensíveis ao sol;

• consulte o índice UV quando planeia passar várias horas ao ar livre.

A OMS recomenda reaplicar o protetor aproximadamente a cada duas horas e reforçar a aplicação depois de nadar ou transpirar. Salienta também que o protetor solar não deve ser utilizado para prolongar deliberadamente o tempo de exposição.

Se costuma ter dúvidas sobre quantidade, momento de aplicação ou reaplicação, leia também o artigo Como aplicar protetor solar corretamente: 10 erros que comprometem a proteção da pele.

Pode ainda descobrir a seleção de protetores solares Fahma para rosto, corpo e diferentes necessidades da pele.

Uma queimadura solar passa, mas a pele não esquece a exposição

O desaparecimento da vermelhidão não significa que a exposição não tenha deixado consequências.

A radiação UV pode provocar alterações no ADN das células cutâneas e os efeitos de exposições repetidas acumulam-se ao longo da vida. Entre as consequências da exposição excessiva estão o fotoenvelhecimento, perda de elasticidade e aumento do risco de diferentes tipos de cancro da pele.

Por isso, um after sun pode ajudar a devolver hidratação e conforto depois de um dia ao sol, mas não consegue apagar os danos provocados pela radiação UV.

A melhor estratégia continua a ser a prevenção.

Perguntas frequentes sobre queimaduras solares

O que é bom para aliviar uma queimadura solar?

Interrompa a exposição solar, refresque a pele com água fresca ou morna, hidrate-a com um produto adequado e beba água. Evite gelo diretamente sobre a pele e produtos potencialmente irritantes.

Quanto tempo demora uma queimadura solar a passar?

As queimaduras ligeiras costumam melhorar progressivamente ao longo de alguns dias e muitas resolvem-se em cerca de uma semana. O tempo varia, porém, consoante a intensidade e a extensão da queimadura.

Posso usar after sun numa queimadura solar?

Um after sun adequado pode ajudar a refrescar, hidratar e acalmar a pele em queimaduras ligeiras. Não substitui avaliação médica quando existem bolhas extensas, dor intensa ou sintomas gerais.

Posso colocar gelo numa queimadura solar?

Não. O gelo ou acumuladores de gelo não devem ser colocados diretamente sobre a pele queimada. Prefira um duche fresco ou uma compressa húmida e fresca.

O que fazer quando aparecem bolhas?

Não as rebente. Proteja a zona de fricção e exposição solar. Se as bolhas forem extensas, existirem em grande quantidade ou estiverem acompanhadas de outros sintomas, procure aconselhamento de um profissional de saúde.

Posso apanhar sol novamente depois de um escaldão?

A pele afetada deve permanecer protegida da exposição direta até estar totalmente recuperada. Mesmo depois disso, reforce a proteção nas exposições seguintes.

Quando devo procurar um médico?

Procure avaliação se a queimadura for extensa, apresentar bolhas ou inchaço significativo, se existir dor intensa, febre, tonturas, náuseas, sinais de desidratação, alteração do estado geral ou se uma criança pequena sofrer uma queimadura solar significativa.

Cuide da pele hoje e proteja-a nas próximas exposições

Quando acontece um escaldão, refrescar a pele, hidratá-la, evitar novas agressões e protegê-la completamente do sol são os cuidados mais importantes durante a recuperação.

Os cuidados pós-solares podem ajudar a reduzir a sensação de desconforto e devolver hidratação à pele, mas aliviar os sintomas não elimina os efeitos da radiação UV.

É por isso que a proteção nas exposições seguintes é tão importante: utilize protetor solar adequado, reaplique-o corretamente, procure sombra e complemente sempre que possível com roupa, chapéu e óculos de sol.

Na Fahma encontra cuidados pós-solares, produtos para pele fragilizada e soluções de proteção solar adaptadas a diferentes tipos e necessidades da pele, para que possa cuidar do desconforto de hoje sem esquecer a prevenção de amanhã.